Để kết nối với chính mình sâu sắc! Spoil 2 bài học từ khoá học AYP

Chào bạn, để kết nối với chính mình bắt buộc chúng ta phải quay vào bên trong để nhìn thấy bản thân sâu sắc hơn. Đó là một hành trình đầy thử thách, bởi vì khi bạn nhắm mắt lại thế giới bên trong là một sự hỗn loạn, nó không hề sáng sủa như bạn nghĩ.

Làm sao bạn có thể vượt qua bóng đêm để chạm lấy ánh sáng – sự lấp lánh chân thật của chính bạn. Anh Trí đây, hãy cùng anh đọc bài viết dưới đây nhé.

Sự nỗ lực kết nối với chính mình của Lý – Học viên khoá AYP 146

“Sau 2 tháng em không còn chạy theo cảm hứng, mỗi khi có vấn đề thay vì chạy trốn em sẽ nhận trách nhiệm và đặt câu hỏi để tìm ra cách giải quyết.

Cụ thể là em yêu thương bản thân mình hơn bằng việc bỏ thói quen ăn nhiều dầu mỡ, ăn vặt (cà phê, bánh kẹo, trà sữa…). Em tập ngồi thiền trước mặt trời trong những ngày ở Hàn chỉ có 3,4 độ. Nhờ vậy em thấy mình khoẻ hơn, năng lượng được duy trì ổn định trong suốt một ngày.

Sau đó, em đã chữa lành cho cô bé năm 18 tuổi trong quá khứ. Hình ảnh cô bé khi ấy bị bạn bè trêu ghẹo, bị tổn thương mà em đã đèn nén trong suốt nhiều năm qua.

Và bước ngoặt sắp tới là em sẽ trở về Việt Nam để tham gia khoá chuyên sâu nhân số học, coaching và tâm lý học để nuôi dưỡng đam mê bên trong mình”.

-Chia sẻ về kết quả của Lý sau 2 tháng tham gia khoá học AYP

Để hiểu hơn về hành trình 2 tháng của Lý, bạn có thể xem thêm video đầy đủ bên dưới:

2 bài học về kết nối với chính mình

Trong chia sẻ của Lý, các bạn có thể thấy bạn đã áp dụng 2 phương pháp được anh chia sẻ trong khoá học, Lý đã áp dụng triệt để và thu về kết quả rất tốt.

A/B Chair

Đây là phương pháp bạn đặt hai chiếc ghế ở đối diện nhau, bạn tưởng tượng mình trong hai vai trò.

Ghế A là những cảm xúc thật, là nỗi đau, là sự tổn thương, sự giận dữ của mình. Bạn sẽ không phán xét ghế A là tiêu cực để rồi chối bỏ nó. Bạn chỉ đơn thuần chấp nhận ghế A chính là của mình, nó đang tồn tại.

Ghế B là phiên bản của sự trưởng thành, sự điềm tĩnh để lắng nghe, hiện diện trọn vẹn, quan sát thấu đáo.

Chỉ khi nào hai phiên bản này đối diện với nhau một cách bình an, bạn sẽ biết cách tìm ra giải pháp đúng đắn cho mình.

See-Do-Get

Vòng tròn See – Do – Get (Nhận thức – Hành động – Kết quả) là khi bạn nhìn thấy sự việc ở góc nhìn mới, bạn sẽ tạo ra hành động mới và sau đó bạn nhận được kết quả mới.

Áp dụng việc này vào viết nhật ký rất hiệu quả.

Trong một ngày bạn hãy quan sát See-Do-Get của bản thân, bạn hãy ghi nhật ký theo hành trình để nhận ra bạn đã thay đổi như thế nào. Nếu áp dụng liên tục vòng tròn này bạn sẽ cảm nhận được khả năng lắng nghe chính mình sẽ ngày càng tốt hơn, bạn tự nhận thức chính mình đang thay đổi từng ngày.

Ngoài ra, sau khi ghi lại Kết quả đừng quên ghi chú thêm cảm xúc nhận được, đây là mấu chốt quan trọng để bạn biết cách điều chỉnh vào ngày hôm sau.

Anh hy vọng với câu chuyện của Lý và chia sẻ 2 bài học về phương pháp kết nối với chính mình, anh tin các bạn sẽ từng bước ngồi lại nhìn sâu vào mình hơn mà không bị hoang mang.

Hãy cho anh biết bạn đã quyết liệt hành động như thế nào bên dưới phần bình luận nhé.