Lắng nghe chính mình? Cực dễ với 3 phương pháp này!

Xin chào các bạn, xin được giới thiệu, anh tên là Nguyễn Hữu Trí hay thường gọi là Mr.Quéo Ồ ruây, ông thầy đẹp trai và chuyên cà khịa đến từ học việc Awaken Your Power. Và trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau chia sẻ về 1 trong những kỹ năng giao tiếp quan trọng nhất nhưng lại bị xem nhẹ trong cuộc sống hiện đại của chúng ta – kỹ năng LẮNG NGHE CHÍNH MÌNH.

Tại sao lắng nghe chính mình là 1 kỹ năng quan trọng?

Từ ngày còn bé, ta luôn được dặn phải nghe lời ông bà, cha mẹ. Lúc ra trường thì tuân thủ mệnh lệnh cấp trên. Rồi khi mạng xã hội, sách self help ra đời, hàng trăm lời khuyên chúng ta về việc lắng nghe và học hỏi từ bí kíp thành công của những tỷ phú, celebrity, influencer và các youtuber nổi tiếng.

Và anh không hề có ý định chống đối, vì suy cho cùng thì những người đưa ra lời khuyên đó … đa phần đều là những người thương và lo lắng cho định hướng phát triển cũng như an nguy của mình.

Duy chỉ có 1 vấn đề, đó là: Mặc dù thương và lo cho mình nhưng chưa chắc họ thật sự hiểu mình! Do đó, cái lời khuyên, mệnh lệnh của họ có khi không đúng với mình. Để rồi nhiều người trong chúng ta khi lớn lên, biết xã hội mong đợi gì ở mình nhưng lại không biết mình muốn gì. Đó là lý do tại sao kỹ năng lắng nghe để thấu hiểu bản thân lại rất quan trọng.

Có 3 phương pháp anh đang sử dụng để có thể lắng nghe bản thân của mình mà anh muốn chia sẻ đến các bạn.

4 bước lắng nghe chính mình.

Lắng nghe chính mình bằng cách tạo không gian riêng tư

Làm sao mình có thể lắng nghe được khi xung quanh ồn ào như cái chợ?

Là tất cả những tin nhắn, email, thông báo cứ ting ting liên tục, những lời khen chê xì xầm nó khắp mọi nơi, thì làm sao mình có thể lắng nghe được? Cho nên hãy dẹp hết tất cả những thứ đó qua 1 bên, trong 1 khoảnh khắc thôi cũng được. Tìm cho mình 1 không gian yên ắng, và rồi mình “lắng” lại thì mới có thể “nghe” được.

Lên cho mình 1 khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày và chỉ dành nó cho riêng bạn. Có thể là tập thể dục, đi dạo, yoga hoặc có khi là vẽ tranh, ngâm mình trong bồn tắm. Cách ly với tất cả các thiết bị công nghệ và mối quan hệ xung quanh để kết nối riêng với chính bản thân mình.

Dành không gian tĩnh lặng để lắng nghe chính mình.

Lắng nghe chính mình bằng cách trò chuyện với bản thân

Thẳng thắn đi! Để lắng nghe và thấu hiểu bất cứ ai thì bạn cần có cách để trò chuyện với họ, cho nên nếu muốn lắng nghe bản thân bạn cũng phải có những hoạt động nào đó để trò chuyện với chính mình.

Và với riêng anh, cách mà anh hay dùng để trò chuyện chính là viết nhật ký, và tập trung vào 3 điều sau:

1) LẮNG NGHE CẢM XÚC:

Đây là cái quan trọng đầu tiên mình phải lắng nghe. Thậm chí là giải tỏa và lắng nó lại, bởi vì khi cảm xúc nó cuồn cuộn lên trong lòng thì nó sẽ phóng đại và làm méo mó tất cả nhận thức, góc nhìn và suy nghĩ của chúng ta.

Và 2 nguyên tắc để lắng nghe cảm xúc là: Chấp nhận và Thấu hiểu. Tuyệt đối không đè nén cảm xúc tiêu cực hoặc bơm thổi quá mức cảm xúc tích cực của mình.

2) LẮNG NGHE NHỮNG NHẬN THỨC MỚI:

Nhận thức chính là “nhận ra” và “thức tỉnh”. Đây chính là nên tảng của sự trưởng thành, của những thay đổi sâu sắc và lâu dài cho bản thân bạn

3) LẮNG NGHE NHỮNG ẤP Ủ VÀ ƯỚC MƠ:

Đừng giữ nó trong lòng. Viết ra, vẽ nó, mô tả nó thật rõ ràng. Và cái điều thú vị là sau 15 năm anh viết ra cho mình những mục tiêu ấp ủ, thì nó đều đã được hiện thực hóa.

Học cách trò chuyện với bản thân.

Và cuối cùng, 1 thói quen không thể thiếu để anh liên tục làm mới mình.

Lắng nghe chính mình bằng cách tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ

Để lắng nghe được những góc cạnh mới mẻ trong tâm hồn của mình, có khi mình phải cho bản thân cơ hội được tiếp xúc với những kích thích mới mẻ từ cuộc đời. Cho nên hãy tập thói quen thường xuyên tách mình ra khỏi những lối mòn trong cuộc sống và trong công việc thường ngày của các bạn.

Có quá nhiều cái niềm vui, sự hứng thú để bạn khám phá và anh nghĩ cái chặng hành trình đó sẽ đánh thức trong riêng mỗi bạn sự say mê, những ý tưởng mới mẻ, sáng tạo và có khi là hiểu thêm về những góc cạnh mới của chính bản thân mình.

Gọi là đi để trở về cũng không sai. Chỉ có điều trở về ở đây, là trở về ngôi nhà quan trọng nhất – tâm hồn của chính mình

Bước cuối nhưng cũng không kém phần quan trọng trong bài viết ngày hôm nay: Thực hành

Đa dạng hóa những trải nghiệm với thế giới bên ngoài.

3 bài tập thực hành lắng nghe chính mình

Có khi 1 vài điều trong chia sẻ của anh chạm đến bạn nên bạn mới đọc đến đây. Vì vậy, sẽ rất là phí thời gian nếu bạn chỉ đọc xong, gật gù thán phục những điều anh chia sẻ và không làm gì hết. Coi như đây là 1 bài tập nho nhỏ của anh dành cho những bạn thật sự nghiêm túc muốn lắng nghe chính mình.

Dành từ 5-10p để xác định được 3 điều cụ thể sau đây:

1) Định ra thời gian dành cho bản thân trong tuần này.

2) Chọn cách thức trò chuyện của bạn với chính mình.

3) Viết ra một vài trải nghiệm mới mẻ mà bạn ấp ủ muốn khám phá trong 1 tháng sắp tới.

Các bạn có thể thực hành ngay lập tức bằng cách bình luận dưới bài viết về 1 việc bạn sẽ làm trong tuần này để lắng nghe chính minh. Làm đi nha vì đây sẽ là 1 thay đổi quan trọng đối với bạn nếu đã đọc đến đây đó.

Và dĩ nhiên đây là 1 quá trình thực hành bạn nên làm đều đặn hàng ngày, nhưng nếu những chia sẻ trên đây vẫn chưa đủ cụ thể để giúp bạn làm liền thì xem ngay video về cách lắng nghe chính mình chi tiết hơn ở đây nhen: